牛乳を飲むと、気持ちが落ち着くって本当？
たんぱく質「トリプトファン」の効果
人間関係や勉強・仕事のことで、ついイライラしてしまうことがありますね。
牛乳のたんぱく質に含まれるアミノ酸の１種「トリプトファン」には、神経系に作用して、気持ちを落ち着かせる働きがあります。そのほかにも、牛乳のたんぱく質は、人間の体が必要とするアミノ酸が、バランスよく含まれている良質のたんぱく質です。
寝る前にはホットミルクで
また、トリプトファンには眠りをさそう効果もあるので、眠る前にホットミルクを１杯…というのもおすすめです。空腹感を解消して、気分をリラックスさせてくれる効果もあります。
３度の食事＋牛乳で心も健康
また、牛乳を多く飲んでいる中高校生は、飲んでいない中高校生と比べて“キレる”ことが少ないという研究報告もあります。毎日の食事に牛乳を上手に取り入れて、心も体も健康に生活しましょう。